【厳選】アンサングシンデレラはどこで読める？最もお得な読み方を解説
hachi
Hachi薬
【日本語訳】マイケルブレウス博士のクロノタイプ診断テスト
hachi
このサイトは商品プロモーション(Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。
本記事は、マイケルブレウス博士のクロノタイプ診断テストを日本語訳でまとめた記事になります。
Contents
- 自分のクロノタイプを知るメリット
- 問一覧
- Q1.どれくらい睡眠が乱れてますか？(5段階評価)
- Q2.睡眠に悩んでいる期間を教えて下さい。
- Q3.平均睡眠時間を教えて下さい。
- Q4.午後にカフェイン飲料を摂取する頻度は平均どれくらいですか？
- Q5.就寝前にアルコールを摂取する頻度は平均どれくらいですか？
- Q6.入眠に苦労する頻度を教えて下さい。
- Q7.夜中に目が覚めてしまうことはありますか？
- Q8.あなたは睡眠時無呼吸症候群ですか？/自身が睡眠時無呼吸症候群だと思いますか？
- Q9.どのくらいストレスを感じていますか？
- Q10.仕事で睡眠が不規則になる頻度はどれくらいですか？
- Q11.寝ている間に足の落ち着きが無かったり、蹴ったりすることはありますか？またまたそれを指摘されますか？
- Q12.どれくらいの頻度でいびきをかきますか？
- Q13.睡眠中に呼吸が止まったり、息苦しくなったり、息が詰まったりすることがありますか？またそれを指摘されますか？
- Q14.暖かすぎると眠りにくいですか？
- Q15.睡眠中、または睡眠に起因して痛みが出ることはありますか？
- Q16.睡眠環境に存在するものを選んで下さい。（複数選択可）
- Q17.マットレスは買ってからどれくらいですか？
- Q18.眠りは浅いですか？
- Q19.通常、目覚ましが鳴る前に目覚めます。
- Q20.しばしば疲労でイライラすることがある。
- Q21.細かいところまで気になる。
- Q22.考え事をして眠れない。
- Q23.予定が無ければ何時まで寝ていますか？
- Q24.目覚まし時計を使って起きますか？
- Q25.週末はいつ起きますか？
- Q26.食事をする一番好きな時間帯はいつですか？
- Q27.もし高校時代に戻って再び大きなテストを受けるとしたら、いつテストするのがベストな時間帯ですか？
- Q28.最も警戒しているのは起床後いつですか？
- Q29.もし、自分で働く時間帯を選べるとしたらいつが良いですか？
- Q30.あなたの健康状態について最も近いのものを教えて下さい。
- Q31.あなたはリスクをどの程度取りますか？
- Q32.自分の考えを選択してください。
- Q33.起床後30分の空腹感について教えて下さい。
- Q34.年齢を教えて下さい。
- Q35.性別を教えて下さい。
- Q36.身長、体重を教えて下さい。
自分のクロノタイプを知るメリット
クロノタイプを知るメリットは、自分の成果を最大にすることができます。
クロノタイプで分かることは
- 仕事（勉強）
- コーヒー
- 運動
- 睡眠時間
などです。
クロノタイプ診断ではこれらをいつ行うのがベストかあなたに教えてくれます。
それぞれのクロノタイプの特徴
クロノタイプは、
- クマ型
- ライオン型
- オオカミ型
- イルカ型
に分類され、それぞれ異なる特性を持っています。
クロノタイプ診断は自分がどの動物か分かるテストだよ！
問一覧
クロノタイプ診断テストは英語なので日本語訳を参考に進めてください。
Q1.どれくらい睡眠が乱れてますか？(5段階評価)
１ 全く当てはまらない。
５ 最も当てはまる。
Q2.睡眠に悩んでいる期間を教えて下さい。
- 日単位
- 週単位
- 月単位
- 年単位
- 生涯
Q3.平均睡眠時間を教えて下さい。
- 3時間未満
- 3～4時間
- 5～6時間
- 7～8時間
- 8時間以上
Q4.午後にカフェイン飲料を摂取する頻度は平均どれくらいですか？
- 全くない
- 機会があれば
- 時々
- 良く飲む
- いつも
Q5.就寝前にアルコールを摂取する頻度は平均どれくらいですか？
- 全くない
- 機会があれば
- 時々
- 良く飲む
- いつも
Q6.入眠に苦労する頻度を教えて下さい。
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q7.夜中に目が覚めてしまうことはありますか？
Q8.あなたは睡眠時無呼吸症候群ですか？/自身が睡眠時無呼吸症候群だと思いますか？
- はい
- いいえ
Q9.どのくらいストレスを感じていますか？
１ 全く当てはまらない。
５ 最も当てはまる。
Q10.仕事で睡眠が不規則になる頻度はどれくらいですか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q11.寝ている間に足の落ち着きが無かったり、蹴ったりすることはありますか？またまたそれを指摘されますか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q12.どれくらいの頻度でいびきをかきますか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q13.睡眠中に呼吸が止まったり、息苦しくなったり、息が詰まったりすることがありますか？またそれを指摘されますか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q14.暖かすぎると眠りにくいですか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q15.睡眠中、または睡眠に起因して痛みが出ることはありますか？
- 全くない
- ちょいちょいある
- 時々
- よくある
- いつも
Q16.睡眠環境に存在するものを選んで下さい。（複数選択可）
- ペット
- 赤ちゃん
- 子供
- パートナー
- TV
Q17.マットレスは買ってからどれくらいですか？
- 2年以下
- 3～4年
- 5～6年
- 7～8年
- 8年以上
Q18.眠りは浅いですか？
- はい
- いいえ
Q19.通常、目覚ましが鳴る前に目覚めます。
- はい
- いいえ
Q20.しばしば疲労でイライラすることがある。
- はい
- いいえ
Q21.細かいところまで気になる。
- はい
- いいえ
Q22.考え事をして眠れない。
- はい
- いいえ
Q23.予定が無ければ何時まで寝ていますか？
- 6:30より前
- 6:30～9:00
- 9:00より後
Q24.目覚まし時計を使って起きますか？
- 目覚まし不要
- はい。鳴ってもスヌーズ1回で起きます。
- はい。スヌーズ2回以上で起きます。
Q25.週末はいつ起きますか？
- 平日と同じ時間に起きる。
- 平日と比べて45～90分以内に起きる。
- 平日と比べて90分以上過ぎてから起きる。
Q26.食事をする一番好きな時間帯はいつですか？
- 朝食（11時より前）
- 昼食（11時～14時）
- 夕食（17時～22時）
Q27.もし高校時代に戻って再び大きなテストを受けるとしたら、いつテストするのがベストな時間帯ですか？
- 早朝
- 12時過ぎ
- 14時～16時
Q28.最も警戒しているのは起床後いつですか？
- 起床後1,2時間
- 起床後2～4時間
- 起床後4～6時間
Q29.もし、自分で働く時間帯を選べるとしたらいつが良いですか？
- 4～9時
- 起床後2～4時間
- 起床後4～6時間
Q30.あなたの健康状態について最も近いのものを教えて下さい。
- 常に健康的な選択をしている。
- 時々健康的な選択をしている。
- 健康的な選択をするのに苦労している。
Q31.あなたはリスクをどの程度取りますか？
- リスクを取ることは滅多にない。
- 時々チャレンジする。
- よくリスクがある行動をする。
Q32.自分の考えを選択してください。
- 大きな計画と明確な目標を持つ未来志向。
- 今と未来両方大事。
- 現在志向。今が一番大事。
Q33.起床後30分の空腹感について教えて下さい。
- とてもお腹が空く。
- 空腹。
- 全くお腹が空かない。
Q34.年齢を教えて下さい。
- 10代
- 20代
- 30代
- 40代
- 50代
- 60代（より上）
Q35.性別を教えて下さい。
- 男性
- 女性
- ノンバイナリー
- その他
- 開示しない
Q36.身長、体重を教えて下さい。
- cm
- kg
ABOUT ME
106回薬剤師国家試験現役合格Ⅰ
6年間バイトと勉強両立Ⅰ
6年次にアロマテラピー検定1級 ・日本化粧検定1級取得取得Ⅰ
コスパ・タイパ良く合格する為の知識・考え方を発信しています。
